Social • Detoxifierea de primăvară

Detoxifierea organismului reprezintă un proces deosebit de benefic atât pentru fizic, cât şi pentru minte, ajutând la eliminarea toxinelor exo şi endogene, îmbunătăţirea metabolismului, creşterea imunităţii, reglarea tranzitului intestinal şi menţinerea unui bun tonus fizic şi psihic.

Este ideal să efectuăm acest proces la fiecare schimbare de anotimp. În acest sens, detoxifierea de primăvară este absolut necesară, deoarece pe parcursul iernii, organismul nostru a fost supus unui stres suplimentar: condiţii meteo nefavorabile, alimentaţie cu multe proteine şi grăsimi animale, în dauna unei alimentaţii „vii" - legume şi fructe proaspete, mişcare în aer liber şi activitate fizică mult diminuata.

Este timpul ca, odată cu venirea primăverii, să modificăm substanţial alimentaţia, care trebuie să se bazeze în primul rând pe legume şi verdeţuri proaspete, specifice acestui anotimp. Fructele proaspete trebuie consumate ca atare sau sub formă de sucuri. Zahărul trebuie să fie înlocuit cu miere de albine (1-2 linguriţe/zi). Recomand consumul moderat de cereale integrale, seminţe (neprăjite), alune (neprăjite).

 

Program alimentar

 

Folosiţi ulei de măsline presat la rece adăugat la salată de crudităţi. Pe cât de posibil este bine să evitaţi consumul/excesul de: carne grasă şi mezeluri, afumături, prăjeli, conserve, alimente care conţin E-uri, dulciuri (în special cele din comerţ), pâine albă, preparate de patiserie din comerţ, sucuri ce conţin aditivi sintetici, cafea şi alcool.

Ar fi bine să încercăm ca, cel puţin o zi pe săptămână, să consumăm numai „hrana vie", adică legume şi fructe nepreparate termic, sucuri naturale, nuci, stafide, smochine, curmale, apa, infuzii de plante. Este foarte important să menţinem o hidratare corespunzătoare, adică să consumăm 1,5-2 l de apă plată, sucuri naturale, ceaiuri, zilnic.

Recomand a se consuma din belşug:

1. Urzici (salată, piure, suc proaspăt, ceai), care prin acţiunea lor diuretic-depurativă ajută la detoxifiere şi în acelaşi timp aduc un aport de vitamine (acid folic, C, A, E şi K) şi minerale (calciu, fier şi magneziu), aminoacizi esenţiali, clorofila, cu acţiune tonică generală;

2. Leurda, ce conţine minerale (potasiu, magneziu, calciu) cu efect tonic cardiac şi fibre alimentare care favorizează asimilarea grăsimilor şi absorbţia colesterolului;

3. Păpădie (salata din tije, suc, ceai) cu acţiune diuretic-depurativă, scade colesterolul şi este un drenor hepato-biliar;

4. Năsturel (combate anemia), loboda (bogată în vitaminele E şi K, utilă în caz de chisturi ovariene şi mamare, în afecţiuni dermatologice), untişor (îmbunătăţeşte circulaţia venoasa), salată verde (stimulează pofta de mâncare, drenor hepatic, reechilibrant nervos, favorizează somnul), usturoi verde, ceapă, toate bogate în vitamine (A, B1, B2, E, C, K), minerale (iodul, zincul, magneziul şi fierul), apă şi fibre, care întăresc sistemul imunitar, îmbunătăţesc digestia, scad colesterolul, ajută la pierderea kilogramelor în plus;

5. Ştevia, bogată în vitamine din grupul B şi vitamina C, în minerale esenţiale: calciu, magneziu, fier şi potasiu; are efecte purgative şi de reglare a activităţii inimii;

6. Spanacul, bogat în calciu, fier, acid folic, vitamina A, C, B, E şi K; creşte imunitatea, reglează tranzitul intestinal, combate anemia şi starea de astenie psihică; are efect antialergic;

7. Anghinarea are multiple acţiuni de dezintoxicare a organismului; efect coleretic-colagog, de stimulare a producerii şi eliminării de bila, de scădere a colesterolului din sânge şi de stimulare a diurezei; se consuma ca atare, în salate, sau sub formă de infuzie sau tinctura;

8. Condimente neiuti, foarte bogate în vitamine şi minerale: leustean, pătrunjel, mărar;

 

Recomandate pentru detoxifiere sunt şi sucurile proaspete, ideal fiind consumul de 250ml de suc în fiecare zi.

 

Alte sfaturi

 

Pentru accentuarea procesului de detoxifiere se pot folosi:

1. Laxativ-purgative, de tipul seminţelor de în, de muştar alb, ceaiuri de şoc şi muşeţel;

2. Diuretice-depurative: merişor, coada calului, frunze de mesteacăn, fructe de ienupăr, troscot, frasin, mătasea de porumb, ciuboţica cucului, urzica, păpădia, albăstrelele, urzica sub formă de ceaiuri sau tincturi.

De asemenea ceaiul verde este deosebit de benefic, datorită faptului că este un antioxidant de excepţie, ajută la reglarea tranzitului intestinal, scade colesterolul şi este vitaminizant şi remineralizant, tonic la nivel fizic şi psihic.

Extractul de orz verde este un sursa excelentă de: enzime (superoxid dismutaza - SOD, care inactivează radicalii liberi nocivi organismului), aminoacizi, proteine, celuloză, vitamine (din grupul B, A, C, E, K), minerale (fier, calciu, mangan, magneziu, zinc, cupru, molibden), clorofila. Graţie acestei compoziţii, are un puternic efect detoxifiant, stimulează imunitatea organismului, încetineşte procesul de îmbătrânire şi ajuta la regenerarea celulară. Recomand o cură de 2-3 săptămâni.

Vom fi uimiţi să constatăm cum, printr-o simplă schimbare a alimentaţiei, ne vom simţi mai energici, mai tonici, mai plini de energie. Pielea va deveni mai luminoasă şi mai tânără. În plan mental, va dispărea starea de astenie din timpul iernii, vom fi mai dinamici şi mai plini de viață, în deplină concordanţă cu anotimpul renaşterii – primăvara. Este bine să nu uităm nici de rolul deosebit de important al mişcării şi relaxării în aer liber, al exerciţiilor fizice, pentru a ne reîncărca bateriile. De asemenea, o şedinţă de aromaterapie sau reflexoterapie, o baie caldă cu arome, saună şi masajul pot contribui la efectele benefice ale curei de detoxifiere.

 

 

Social Bookmarking
Nu au fost postate comentarii pentru acest articol.